Categoria: Emagrecimento

Veja 6 fatos que podem “bloquear” a perda de peso

Veja 6 fatos que podem “bloquear” a perda de peso

Você sente que fez tudo o que pode para perder peso, mas quando se pesa na balança, nada mudou? Existe a possibilidade de você não estar fazendo a coisa certa. Muitas pessoas ficam surpresas ao saberem que escolhas aparentemente insignificantes podem afetar negativamente o objetivo de emagrecer. O site

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Um estudo de 2010 no Journal of Clinical Nutrition descobriu que a adição de estímulos durante as refeições aumenta não só a porção dos alimentos, mas o consumo de calorias aumenta também
Um estudo de 2010 no Journal of Clinical Nutrition descobriu que a adição de estímulos durante as refeições aumenta não só a porção dos alimentos, mas o consumo de calorias aumenta também
lista seis fatores que podem impedir a perda de peso. Confira.

Subir e descer escadas
Ao invés de escolher a escada quando precisa subir ou descer poucos andares, você escolhe o elevador? Saiba que a escolha da escada pode não parecer que faz muita diferença em sua vida diária. O fato é que faz. Um lance de escada queima, em média, 15 calorias. Se você pegar as escadas no trabalho, no shopping ou em sua casa, você poderia queimar em média até 225 calorias.

Refrigerante diet
Não ter calorias não significa que não haverá ganho de peso, certo? Esta é a popular linha de raciocínio para os bebedores de refrigerantes diet. Infelizmente, a pesquisa atual indica uma possível ligação entre consumo de edulcorantes artificiais e ganho de peso. Um estudo publicado na revista Diabetes Care constatou que o consumo diário de refrigerantes diet foi associado com um risco 36% maior relativo ao desenvolvimento da síndrome metabólica e 67% maior de risco relativo para desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com o não-consumo. Além disso, a constante presença de adoçantes artificiais na dieta significa que você não faz uma ruptura do seu paladar com o sabor doce.

Comer em frente à tevê
A sensação, cheiro e satisfação dos alimentos são um dos prazeres principais da vida. Você pode perder essas se você comer as suas refeições e lanches em frente à televisão ou ao computador. Um estudo de 2010 no Journal of Clinical Nutrition descobriu que a adição de estímulos durante as refeições aumenta não só a porção dos alimentos, mas o consumo de calorias aumenta também.

Amigos
Você já teve um amigo que sabe que você está tentando perder peso e comer saudável, mas ainda te convida para comer alimentos tentadores com alto teor calórico. Saiba que o apoio é crucial quando se trata de perda de peso bem sucedida e manutenção. O que você realmente precisa é de um amigo solidário que você pode confiar em nos bons e maus momentos, alguém que vai cumprimentá-la quando você perder peso.

Dieta só durante a semana
A perda de peso é uma questão de números, se você consumir menos calorias do que gasta, vai emagrecer. As funções diárias para mantê-la viva requerem calorias e quando você não fornece a energia suficiente, seu corpo fica mais lento. Quando a ingestão de calorias cai para níveis muito baixos, o nosso corpo se move em modo de fome. Este modo de fome provoca um menor metabolismo, menos calorias são queimadas e a perda de peso para. Se você escolhe dar uma folga nos fins de semana e come mais, o seu metabolismo continuará mais lento e você ganhará peso.

Dormir pouco
O sono é importante para o funcionamento do corpo e para o seu peso também. Algumas pesquisas indicam que a falta de sono altera os hormônios digestivos que são responsáveis pela fome e saciedade. A falta de sono pode significar uma perda de controle da necessidade de alimentos no dia seguinte e um desejo maior de doces, gorduras e carboidratos.

Massagens que emagrecem: confira o guia de tratamentos para perder medidas

A partir da terceira sessão é possível ver o resultado

Você não tem que deixar de se alimentar bem, tampouco de fazer exercícios com frequência. Mas as massagens são poderosas aliadas ao emagrecimento.
A grande vantagem é que você pode perder medidas em regiões específicas do corpo. Nem sempre você quer emagrecer, mas, sim, perder aquela gordurinha localizada no abdômen ou no culote. É aí que a massagem entra em ação.

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“Todas as massagens podem ser realizadas em todo o corpo, porém geralmente o braço é uma região muito sensível e que gera mais dor, possível roxinho, por isso os clientes geralmente optam por realizar apenas uma drenagem linfática nos braços, com leve amassamento”, conta Mariana Moraes, fisioterapeuta do Zahra Spa & Estética.
Em todas as massagens o resultado se dá de forma global, mas os tratamentos ganham ênfase em regiões de maior concentração e maior queixa dos clientes, que normalmente são abdômen, flancos e bumbum, aponta a especialista.

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A importância dos componentes do seu óleo ou creme de massagem
“Os cremes utilizados em cada tratamento são à base de centelha asiática, cafeína, castanha da índia, extrato de algas marinhas, cavalinha e outros componentes que ajudam na queima acentuada da gordura localizada”, explica Mariana.
Confira, abaixo, os tratamentos mais potentes para perder medidas:

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Escultural (a mais tradicional)
Utiliza técnicas de drenagem linfática manual e da massagem modeladora.
A drenagem linfática manual é uma técnica que utiliza manobras suaves, rítmicas e lentas; com a finalidade de eliminar o excesso de líquido.
A massagem modeladora é uma técnica que utiliza manobras rápidas e intensas sobre a pele, utilizando pressão através de movimentos de amassamento, deslizamento e fricção, o que em algumas pessoas pode gerar um certo desconforto em algumas regiões como interno de coxa e braços.

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“A massagem escultural é um mix desses dois tratamentos”, resume Mariana Moraes, fisioterapeuta do Zahra Spa & Estética.

Expressa localizada
A massagem expressa localizada tem duração de meia hora e é feita com movimentos fortes e ritmados nos locais onde está instalada a gordura localizada. Geralmente, abdômen, coxas, glúteos e pernas são os mais procurados.
Segundo a esteticista Regiane de Freitas da Clínica Goa Health Club, a massagem deve ser feita no mínimo 2 vezes por semana, já que é possível ver os resultados somente a partir da 4ª sessão em média.
Pode-se perder de 2 a 5 cm, em pelo menos 4 sessões.

Lipolítica
O tratamento, que tem duração de 90 minutos, começa com uma esfoliação. Em seguida, é feita uma massagem modeladora de deslizamentos profundos, fricções e amassamentos com movimentos intensos e vigorosos.
O diferencial é que ela trabalha o corpo de lado, para eliminar os “pneuzinhos” e culotes; e sentado, para atuar na parte da cintura. Para finalizar, um gel extremamente gelado é colocado.
“O choque térmico ajuda na perda de medidas e o resultado já pode ser visto na primeira sessão”, explica a esteticista Vanessa Andrade do Spa Posse do Corpo.
Recomenda-se de cinco a sete sessões. Em média, perda de 3 a 6 cm, em pelo menos 3 sessões.

Turbinada
Massagem realizada em todo o corpo, com as mãos, usando movimentos intensos, rápidos e repetitivos, que ativam a circulação, trabalhando a gordura localizada e eliminando as toxinas.
“Essa massagem utiliza técnicas da massagem manual, massagem com rolo de sucção e cosméticos redutores, que auxiliam na firmeza e na mobilização lipídica”, explica Mariana Moraes, fisioterapeuta do Zahra Spa & Estética.

Modeladora com bambu
A massagem com bambu é indicada para tratar gordura localizada e celulite. O procedimento começa com a utilização de um gel de calor que ajuda a melhorar a circulação local, promovendo a dilatação dos vasos sanguíneos. Em seguida, o bambu entra em cena.
O massagista faz movimentos de deslizamento com pressão e o bambu é trabalhado em todo o corpo, focando regiões com mais necessidade, de acordo com cada cliente.
“Em geral, as áreas mais afetadas são culote, interno de coxa, glúteos e posterior de coxas”, garante a esteticista Tayara Muniz, do W Spa. Por fim, os bambus são deslizados de baixo para cima, promovendo uma drenagem relaxante.
A massagem dura uma hora e são recomendadas 10 sessões, mas da segunda para a terceira já se nota a perda de medidas. Em média, perda de 3 a 5 cm, em pelo menos 3 sessões.