Dieta, exercícios e descanso para um corpo estético

Dieta, exercícios e descanso para um corpo estético

A receita dos atores para conseguir um ‘corpo do filme’
Existem papéis que exigem grandes mudanças corporais. Os machos tendem a ganhar músculos e mulheres para estilizar e tonificar. Mágica, genética ou esforço? Como eles fazem isso em pouco tempo?

Kate Hudson e Matthew McConaughey no Fool’s Gold.

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10/10/2016 – 14:57 Clarín.com Fitness
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Como ele conseguiu ter esse corpo em tão pouco tempo? É a questão que geralmente salta em nossas cabeças quando vemos uma atriz (às vezes um ator) com uma incrível mudança em seu corpo. Os machos tendem a ganhar músculos e mulheres para estilizar e tonificar. Magia? Genética? Ou esforço?

Juan ‘Maka’ Coronel é o diretor de esportes de Treinadores / Escola Crossfit Tuluka Argentina (EAC) e tem experiência em treinar atores e atrizes. ‘Prepare-se para qualquer papel específico que lhes exige uma maior exposição do corpo, ou tiras que começam no verão e exigem menos lojas de roupas’, diz Coronel para Entremujeres e, em segundos, entra em colapso fantasias. ‘Primeiro de tudo, você deve saber que os artistas tendem a ser muito profissional e estão em constante treinamento ou cuidados físicos, porque eles sabem que a sua aparência física ou pode ser a chave para não acessar ou um papel em um filme ou uma tira’.

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Mas há papéis que exigem mudanças notáveis ​​e devemos nos concentrar em um certo tipo de preparação para alcançá-los. ‘Quando um filme ou um papel exige que eles tenham uma certa aparência física, é aí que a nutrição e o treinamento desempenham um papel fundamental’, explica o treinador. É comum que um papel exija que os homens tenham que ser mais musculosos ou definidos e para isso precisam de um certo treinamento.

CINEMA FILMS ESCUADRON SUICIDE cena filme filme de cenas de suicídio
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‘Nós vamos estar focado em algo maior parte estética. Então, o treinamento vai combinar o trabalho com pesos externos (por exemplo, com kettlebells, halteres, barras e discos) e do próprio peso corporal.’ A ideia é começar a gerar adaptações de acordo com seu objetivo.

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Sempre que o esforço é adicionado ao exercício físico, o médico deve ser consultado. ‘Você deve informar uma rotina de exercícios que combina aeróbico (corrida, caminhada, ciclismo) e, de acordo com a idade e se não houver contra-indicações, suplemento com peso supervisionado’, aconselha Dr. Norberto Debbag, medicina desportiva, em diálogo com Entremujeres . ‘Apto física é essencial, porque se essa formação começa sem supervisão e perigoso pode ser riscos, tais como eventos cardíacos, osteomusculoarticulares lesões, entre outros’, diz Debbag.

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Mas, dizem aqueles que sabem, nem sempre o trabalho com peso gera mais volume muscular, então, você tem que fazer um trabalho específico para atingir o objetivo. ‘Eu procuro trabalhar com multi-exercícios conjuntos de envolver grande massa muscular e, portanto, tem um efeito benéfico e necessário para a construção muscular ambiente hormonal’, explica o coronel.

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